Ekasulistiyana.web.id – Apakah kamu sedang mempersiapkan diri untuk mengikuti tes masuk TNI? Salah satu bagian penting dari tes TNI adalah tes pull up atau tes tarik dahi. Namun, tahukah kamu berapa banyak pull up yang harus kamu lakukan?
Berapa Banyak Pull Up Tes TNI?
Setiap tahun, ribuan orang berlomba-lomba untuk menjadi seorang anggota TNI. Selain memiliki kualitas fisik yang prima, calon anggota TNI juga harus melewati berbagai tes seleksi yang cukup sulit. Salah satu tes seleksi TNI adalah pull up.
Pull up adalah gerakan fisik yang dilakukan dengan cara mengangkat tubuh dari posisi gantung dengan tangan pada sebuah alat. Gerakan ini membutuhkan kekuatan lengan, bahu, punggung, dan perut yang kuat.
Jumlah pull up yang harus dilakukan dalam tes seleksi TNI berbeda-beda, tergantung jenis dan jenjang karir yang diincar. Berikut ini adalah rincian jumlah pull up tes seleksi TNI untuk setiap jenjang karir:
| Jenjang Karir | Jumlah Pull Up |
|---|---|
| Tamtama | 8 kali |
| Bintara | 12 kali |
| Perwira | 15 kali |
Jumlah pull up yang harus dilakukan dalam tes seleksi TNI tersebut tidaklah mudah. Hal ini terbukti dari banyaknya peserta tes seleksi TNI yang dinyatakan tidak lulus karena tidak mampu memenuhi target pull up yang ditetapkan.
Untuk itu, calon anggota TNI perlu mempersiapkan diri secara matang sebelum menghadapi tes seleksi TNI, termasuk tes pull up tersebut. Caranya adalah dengan melakukan latihan fisik yang rutin dan intensif, serta menjaga pola makan dan istirahat yang sehat.
Dengan mempersiapkan diri dengan baik, diharapkan calon anggota TNI mampu melewati tes seleksi TNI dan menjadi anggota TNI yang berkualitas dan siap melindungi bangsa dan negara.
Tes Yang Paling Banyak Membuat Calon Prajurit TNI Gagal | CERITA MILITER (5) | Video
Berapa Banyak Pull Up Tes TNI?
Apa yang dimaksud dengan tes pull up TNI?
Tes pull up TNI adalah salah satu jenis tes fisik yang harus ditempuh para calon prajurit TNI sebelum diterima sebagai anggota TNI. Tes pull up TNI menguji kemampuan seseorang dalam mengangkat tubuh dengan kedua tangan dari posisi gantung dengan tangan lurus.
Berapa jumlah pull up yang harus dilakukan dalam tes pull up TNI?
Jumlah pull up yang harus dilakukan untuk lulus tes pull up TNI tergantung pada jenis kelamin dan usia dari calon prajurit TNI tersebut. Berikut ini adalah jumlah pull up yang harus dilakukan pada tes pull up TNI:
| Jenis Kelamin | Usia | Jumlah Pull Up |
|---|---|---|
| Laki-laki | 18 – 21 tahun | 10 kali |
| Di atas 21 tahun | 7 kali | |
| Perempuan | 18 – 21 tahun | 3 kali |
| Di atas 21 tahun | 1 kali |
Calon prajurit TNI harus dapat menyelesaikan tes pull up dengan jumlah yang telah ditentukan sesuai dengan jenis kelamin dan usia mereka dalam waktu maksimal 2 menit.
Bagaimana cara mempersiapkan diri untuk tes pull up TNI?
Untuk mempersiapkan diri menghadapi tes pull up TNI, calon prajurit TNI dapat melakukan latihan-latihan fisik yang terfokus pada otot lengan, bahu, dan punggung. Beberapa latihan yang dapat dilakukan antara lain:
- Latihan pull up dengan menggunakan alat bantu seperti chin up bar atau resistance bands.
- Latihan dengan menggunakan beban tambahan seperti weight vest atau dumbbell.
- Latihan dengan melakukan push up, dips, atau latihan beban lainnya.
Selain itu, calon prajurit TNI juga bisa memperbanyak asupan makanan yang mengandung protein untuk membantu memperkuat otot-otot tubuh. Ingat, persiapan yang matang dan latihan yang tekun dapat membantu calon prajurit TNI lolos tes pull up dengan baik.